한연오발달전문가
고등어고사리조림칼슘과인이풍부한생선조림
1시간 이내할만해요후기 유아식
한연오발달전문가's 건강 노트
고사리에는 칼륨과 인이 풍부하게 들어있어요. 피부 뿐 아니라 점막 보호로 피부 미용에 효과가 있다고 합니다.조회수627스크랩2
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알레르기 유발 재료6
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기본재료
고등어
70g
고사리 생것
30g
STEP 1
고사리는 물에 불렸다가 5분 삶아 찬물에 헹궈 물기를 제거하고 3 cm 크기로 잘라주세요.
STEP 2
고등어는 3 cm 폭으로 잘라주세요.
STEP 3
파는 송송 썰어 준비해주세요.
STEP 4
다진 마늘, 파, 설탕, 간장, 물을 섞어 양념장을 만들어주세요.
STEP 5
양념장을 고루 버무려 1분 30초 더 볶아 완성해주세요.
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