하정구정형외과전문의
훈제오리양상추볶음밥유아 전기
1시간 이내할만해요전기 유아식
하정구정형외과전문의's 건강 노트
육류 특유의 노린내가 많은 오리는 훈제오리 형태로 접근해 보면 어떨까요. 오리의 콜라겐, 당백질 성분과 양상추의 비타민을 한 그릇에 담아보세요.조회수174스크랩2
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기본재료
즉석밥 백미
80g
훈제오리
39g
상추 결구(양상추)
9.8g
당근 뿌리
4.9g
양파 생것
4.9g
양조간장
1.3g
식용유
1.3mL
마늘 깐마늘
0.7g
참기름
0.7g
후추 검은색
0.1g
STEP 1
훈제오리 1 cm, , 양상추, 당근, 양파는 2 cm 크기로 잘라주세요.
STEP 2
간장, 참기름, 후춧가루를 넣고 양념장을 만들어주세요.
STEP 3
팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 30초 볶다 당근, 양파를 넣어 1분 볶아주세요.
STEP 4
훈제오리, 양상추를 넣어 1분 볶아주세요.
STEP 5
밥을 넣어 1분 더 볶아 완성해주세요.
#근육강화
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