이효열정형외과전문의
잔멸치주먹밥유아 전기
30분 이내쉬워요전기 유아식
이효열정형외과전문의's 건강 노트
칼슘과 단백질이 풍부한 잔멸치는 아이들 성장 발육에 도움을 줍니다. 뼈째 먹는 잔멸치를 이용해 뼈 건강 주먹밥을 만들어주세요. 조회수356스크랩10
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알레르기 유발 재료7
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기본재료
즉석밥 백미
80g
당근 뿌리
3.3g
양파 생것
3.3g
멸치 소건품
2.6g
식용유
0.7mL
양조간장
0.3g
올리고당
0.3g
참기름
0.3g
후추 검은색
0.1g
STEP 1
당근과 양파는 깨끗하게 세척하여 다진 후 팬에 식용유를 두르고 2분 볶아주세요.
STEP 2
냄비에 잔멸치, 올리고당, 간장을 넣고 5분 졸여주세요.
STEP 3
그릇에 밥, 멸치, 당근, 양파, 참기름, 후춧가루를 넣고 골고루 버무린 후 적당한 크기로 뭉쳐주세요.
#뼈건강
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